martes, 18 de septiembre de 2012

Cuidar nuestra piel desde el interior

Hola!!, hoy traigo un post sobre la importancia de cuidar nuestra piel y cabello desde el interior.


Muchas veces nos volvemos locos comprando cremas, serums que nos prometen juventud eterna, una piel de porcelana, un cabello fuerte y brillante, pero no nos paramos a pensar que nuestra alimentación o tipo de vida pueden hacernos mucho más que cualquier crema milagrosa.

Es inútil que gastemos un dineral en cosméticos para el exterior, si después lo tiramos todo por tierra alimentándonos mal o con hábitos poco saludables.
Si mantenemos un equilibrio entre nuestros cosméticos y nuestra alimentación y hábitos, podremos lucir una piel y pelo perfectos.

La primera regla a seguir es hidratarse, igual que necesitamos aplicar a diario una crema hidratante, también necesitamos hidratar nuestra piel y nuestro cabello desde el interior.


Es fundamental beber de 1,5 a 2 litros de agua diarios para que nuestra piel tenga luminosidad y luzca hidratada y sana.

Las infusiones también ayudan mucho a nuestra piel, tomar una taza de te blanco al día, nos ayudará a combatir el envejecimiento cutáneo, puesto que el té blanco es rico en polifenoles y antioxidantes.
El té blanco es llamado también el de te de la belleza, os podéis imaginar entonces los beneficios que tiene para nuestra piel.






 Si queremos sentirnos menos hinchadas porque padecemos retención de líquidos, una taza de te verde o rojo al día nos ayudarán a eliminar esta hinchazon gracias a sus propiedades diuréticas.








A la hora de alimentarnos debemos tomar alimentos bajos en grasas y sobre todo en grasas saturadas. Si estás tratándote de acné o tienes la piel o el pelo muy graso, lo primero que debes eliminar de tu dieta son este tipo de alimentos.


Lo mejor para mantener una piel saludable es ingerir mucha fruta y verdura, sobre todo vegetales crudos.
Os voy a enumerar una serie de vitaminas y minerales que son muy beneficiosos para nuestra piel y los alimentos en los que se encuentran.


VITAMINA A Y BETACAROTENO

Las frutas y hortalizas de color amarillo y anaranjado y las verduras de hoja verde, contienen vitamina A y Betacaroteno.
Esta vitamina es fundamental para la formación de las células de la piel y contribuye a frenar la acción  de los radicales libres y por tanto del envejecimiento cutáneo.


Alimentos que contienen estas vitaminas:
-Frutas como el  melocotón, melón, caqui.
-Verduras como la calabaza, la zanahoria, acelgas, lechuga y espinacas.












VITAMINA C Y ANTIOXIDANTES

La vitamina C interviene en la producción de colágeno, que otorga elasticidad a la piel, y los antioxidantes previenen contra los radicales libres, culpables del envejecimiento cutáneo y de otros órganos.


Alimentos que contienen estas vitaminas y antioxidantes:
-Todos los cítricos: naranja, limón, pomelo, lima.
-Frutas como el kiwi, las fresas y los frutos rojos.


VITAMINA E

La vitamina E nos proporciona una piel más luminosa y elástica, y dicen que también ayuda a aclarar las manchas de la piel.
Los frutos secos (siempre consumidos con moderación), son una fuente  importante de vitamina E.

Alimentos que contienen esta vitamina:
-Frutos secos como nueces, almendras y pistachos.
-Aceites vegetales como el de soja, oliva, girasol o germen de trigo.










VITAMINAS DEL GRUPO B - BIOTINA

La vitamina B7 también llamada biotina, es una coenzima responsable de numerosos procesos del organismo.
Nos ayuda a mantener una piel, pelo y uñas sanos y muy fuertes.

Alimentos que contienen esta vitamina:

-Soja, avena y levadura de cerveza

 










ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3

El omega 3 nos ayudará a mantener sanas las células, actuando estas como  barrera contra los radicales libres.
Los  omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados que pertenecen al grupo de grasas saludables, son  las llamadas grasas insaturadas.


Alimentos que contienen este ácido:
-El pescado azul
-También algunas leches y quesos vienen enriquecidas con este ácido graso


MINERALES

No podemos olvidarnos de los alimentos ricos en minerales como son la carne, el marisco, el hígado y los cereales.



Puede que por nuestras costumbres o nuestros gustos no consumamos este tipo de alimentos saludables tan a diario como deberíamos, pero siempre podemos encontrar una ayuda complementaria, que no sustitutiva, en los herbolarios o parafarmacias.
Podemos complementar nuestra alimentación con todo tipo de suplementos vitamínicos o de minerales.
 Yo mantengo una buena alimentación pero tomo como complemento Aceite de Onagra y Levadura de Cerveza.
Esta combinación es excelente para la piel, cabello y uñas.
La piel se te vuelve menos grasa y mas fina, el cabello adquiere fuerza y no se cae tanto y las uñas se vuelven más duras y resistentes.
Os lo recomiendo 100% a quienes tengáis problemas de caída del cabello y uñas quebradizas.

Si a este coctel de alimentación saludable y cosmética exterior le añadimos unos hábitos de vida saludable, podremos mantener una piel y  cabello radiantes por mucho tiempo.

Espero les haya gustado el post, y como siempre para cualquier pregunta o para contar que haces tu para mantener tu piel saludable, dejen un comentario y cuenten su experiencia.

Hasta la próxima!!





 

 

 



18 comentarios:

  1. Es verdad que en cocasiones, pensamos que el cuidado de la piel se reduce a utilizar cosméticos, sin darnos cuenta de que si no van asociados a un estilo de vida saludable, de nada sirven. Eso sí,lo de renunciar al chocolate me cuesta una barbaridad.
    un besito, guapa y gracias por una entrada tan interesante

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    1. Hola!! eso es lo peor verdad? el chocolate y la comida basura, ufff, yo lo del chocolate no lo llevo mal, porque no soy muy fan, pero las hamburguesas y esas cosas,pffff me pirran!!

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  2. Hola!!!! Llevas toda la razón, no vale de nada comprar millones de cosméticos si luego no cuidamos la alimentación y no llevamos una vida sana. Yo llevo una semana comiendo super sano y haciendo deporte y aparte de los efectos que notaré a la larga en mi cuerpo también me hace sentirme mejor conmigo misma y estar mas activa. Tomo infusiones de cola de caballo y lo de la levadura de cerveza lo he escuchado muchas veces pero no me he animado a probarla. ¿Donde se compra? ¿como se toma? Gracias por el post!! Un saludo!

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    1. Hola!! Pues la levadura la puedes comprar en pastillas o en polvo, yo te recomiendo enpastillas, porque en polvo es para echarsela a los yogures y eso y da bastante sabor, y no es muy agradable que digamos, yo la compro en la parafarmacia de carrefour, pero la hay en todas las parafarmacias y herbolarios incluso en mercadona, la forma de tomarla viene en el envase porque depende de la marca que utilices tienes que tomar mas o menos pastillas al dia.
      Me alegro de que te haya gustado el post

      Besos!!

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    2. okissss!! muchas gracias guapa!! la probaré a ver que tal me va! besos!!

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  3. qué entrada más buena! me ha gustado mucho!! y he tomado nota de muchas cosas xq tienes toda la razón un dineral en cremas para cenar siempre hamburguesa jejeje un besa o y enhorabuena!

    www.mavitrapos.com

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  4. Gracias!!! me alegra de que te haya gustado!! me paso por tu web!! un beso!

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  5. Hola, gracias por toda la informacion... Me parece genial ya que es super importante que al momento de cuidarnos no olvidemos lo que comemos y en que eso puede afectarnos fisicamente. Un beso!

    lachicadelmostrador.tumblr.com

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    1. Hola!! me alegra de que este post os sea útil!

      Me paso por tu blog

      Besos

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  6. Una entrada muy útil :) Ya te sigo.

    Yo debería dejar la bollería industrial... así tengo la frente, llena de granitos y brillos :(

    Besotes!!!

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    1. Hola!!! si, la bolleria industrial es malísima, pero esta tan buena....jajaja. Hay que ser fuerte e intentar no comer nada de esas cosas o por lo menos reducir el consumo.

      Me paso por tu blog, y gracias por seguirme

      Besos

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  7. Me ha encantado esta entrada, es super importante conocer sobre estos temas :)

    Besos!

    www.thebeautifulmakeup.com

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    1. HOla! me alegro de que te haya gustado!

      Besos

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  8. ¡¡Felicidades MaryLou!! Muy buen post y muy interesante,ahora solo toca ponerlo en practica, jejejeje...

    Besos guapísima.

    centrodebellezanatural.blogspot.com.es

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    1. Eso es lo que mas trabajo cuesta, ponerlo en practica!!jajajaja.

      Besos

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  9. Buenos consejos!!

    Tienes una nominación en mi blog: http://masquebtl.blogspot.com.es/2012/09/liebster-award.html

    Besos!!!

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  10. Hola!! Una entrada muy interesante y útil... el problema es la voluntad y constancia para ponerla en práctica!! Al menos más de dos días...jeje

    Besos rojos!

    Pásate por nuestro blog, estamos de SORTEO!
    mirojodelabios.blogspot.com

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  11. Me ha encantado esta entrada!
    Un besito guapa!
    http://www.makeup-colour.blogspot.com.es/

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