Es inútil que gastemos un dineral en cosméticos para el exterior, si después lo tiramos todo por tierra alimentándonos mal o con hábitos poco saludables.
Si mantenemos un equilibrio entre nuestros cosméticos y nuestra alimentación y hábitos, podremos lucir una piel y pelo perfectos.
La primera regla a seguir es hidratarse, igual que necesitamos aplicar a diario una crema hidratante, también necesitamos hidratar nuestra piel y nuestro cabello desde el interior.
Es fundamental beber de 1,5 a 2 litros de agua diarios para que nuestra piel tenga luminosidad y luzca hidratada y sana.
Las infusiones también ayudan mucho a nuestra piel, tomar una taza de te blanco al día, nos ayudará a combatir el envejecimiento cutáneo, puesto que el té blanco es rico en polifenoles y antioxidantes.El té blanco es llamado también el de te de la belleza, os podéis imaginar entonces los beneficios que tiene para nuestra piel.
Si queremos sentirnos menos hinchadas porque padecemos retención de líquidos, una taza de te verde o rojo al día nos ayudarán a eliminar esta hinchazon gracias a sus propiedades diuréticas.A la hora de alimentarnos debemos tomar alimentos bajos en grasas y sobre todo en grasas saturadas. Si estás tratándote de acné o tienes la piel o el pelo muy graso, lo primero que debes eliminar de tu dieta son este tipo de alimentos.
Lo mejor para mantener una piel saludable es ingerir mucha fruta y verdura, sobre todo vegetales crudos.
Os voy a enumerar una serie de vitaminas y minerales que son muy beneficiosos para nuestra piel y los alimentos en los que se encuentran.
VITAMINA A Y BETACAROTENO
Las frutas y hortalizas de color amarillo y anaranjado y las verduras de hoja verde, contienen vitamina A y Betacaroteno.
Esta vitamina es fundamental para la formación de las células de la piel y contribuye a frenar la acción de los radicales libres y por tanto del envejecimiento cutáneo.
Alimentos que contienen estas vitaminas:
-Frutas como el melocotón, melón, caqui.
-Verduras como la calabaza, la zanahoria, acelgas, lechuga y espinacas.
VITAMINA C Y ANTIOXIDANTES
La vitamina C interviene en la producción de colágeno, que otorga elasticidad a la piel, y los antioxidantes previenen contra los radicales libres, culpables del envejecimiento cutáneo y de otros órganos.
Alimentos que contienen estas vitaminas y antioxidantes:
-Todos los cítricos: naranja, limón, pomelo, lima.
-Frutas como el kiwi, las fresas y los frutos rojos.
VITAMINA E
La vitamina E nos proporciona una piel más luminosa y elástica, y dicen que también ayuda a aclarar las manchas de la piel.
Los frutos secos (siempre consumidos con moderación), son una fuente importante de vitamina E.
Alimentos que contienen esta vitamina:
-Frutos secos como nueces, almendras y pistachos.
-Aceites vegetales como el de soja, oliva, girasol o germen de trigo.
VITAMINAS DEL GRUPO B - BIOTINA
La vitamina B7 también llamada biotina, es una coenzima responsable de numerosos procesos del organismo.
Nos ayuda a mantener una piel, pelo y uñas sanos y muy fuertes.
Alimentos que contienen esta vitamina:
-Soja, avena y levadura de cerveza
ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3
El omega 3 nos ayudará a mantener sanas las células, actuando estas como barrera contra los radicales libres.
Los omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados que pertenecen al grupo de grasas saludables, son las llamadas grasas insaturadas.
Alimentos que contienen este ácido:
-El pescado azul
-También algunas leches y quesos vienen enriquecidas con este ácido graso
MINERALES
No podemos olvidarnos de los alimentos ricos en minerales como son la carne, el marisco, el hígado y los cereales.
Puede que por nuestras costumbres o nuestros gustos no consumamos este tipo de alimentos saludables tan a diario como deberíamos, pero siempre podemos encontrar una ayuda complementaria, que no sustitutiva, en los herbolarios o parafarmacias.
Podemos complementar nuestra alimentación con todo tipo de suplementos vitamínicos o de minerales.
Yo mantengo una buena alimentación pero tomo como complemento Aceite de Onagra y Levadura de Cerveza.
Esta combinación es excelente para la piel, cabello y uñas.
La piel se te vuelve menos grasa y mas fina, el cabello adquiere fuerza y no se cae tanto y las uñas se vuelven más duras y resistentes.
Os lo recomiendo 100% a quienes tengáis problemas de caída del cabello y uñas quebradizas.
Si a este coctel de alimentación saludable y cosmética exterior le añadimos unos hábitos de vida saludable, podremos mantener una piel y cabello radiantes por mucho tiempo.
Espero les haya gustado el post, y como siempre para cualquier pregunta o para contar que haces tu para mantener tu piel saludable, dejen un comentario y cuenten su experiencia.
Hasta la próxima!!
